Fit in 8 Wochen (4/8)Der Sport- und Speiseplan für Woche 4
Gestärkt in den Frühling? Wer jetzt richtig isst und trainiert, setzt die Grundlagen dafür, sich im eigenen Körper pudelwohl zu fühlen. Die Woche vier bringt ein neues Kraftprogramm.
Der Januar zieht ins Land, und wir trainieren und essen immer noch ohne Verstand… Nein, natürlich haben sich unsere Experten genau überlegt, welche Übungen und Gerichte uns in der Woche 4 besonders gut tun. So hat Markus Dohm-Acker von der Schulthess Klinik für alle vier Teams eine neues Krafttraining erstellt. Das dürften Sie zu spüren kriegen. Wie das Programm der Woche 4 aussieht lesen Sie hier:
Montag
Wir haben es letzte Woche ja schon einmal geübt: Unser Frühstück ist ein französisches Omelett mit Käse und Kräutern, es darf ruhig auch ein Stück Toast dazu sein. Kräuter sind in der Küche generell sehr wertvoll – Petersilie enthält viel Eisen, aber auch das nötige Vitamin C, um dieses besser aufzunehmen.
