Fit in 8 WochenMuskelkater: Nicht dramatisch, aber überflüssig
Schmerzende Muskeln müssen nicht sein. Was ist Muskelkater eigentlich, und wie wird er vermieden? Fragen und Antworten rund um die fiesen Schmerzen.
«Ich freue mich, bald wieder Muskelkater zu spüren», sagt Sirkka Varonen, eine der vier Kandidatinnen und Kandidaten, die stellvertretend für alle Motivierten am Tamedia-Projekt «Fit in 8 Wochen» teilnehmen. Varonen möchte nach den fast zwei Corona-Jahren wieder fit werden, sich mehr bewegen. Tatsächlich bekam sie prompt nach dem Einstufungstest Muskelkater.
Was ist Muskelkater überhaupt?
«Die Muskeln kann man durch zu viele Wiederholungen oder zu starke Belastung überstrapazieren», sagt der Sporttherapeut Markus Dohm-Acker von der Schulthessklinik in Zürich. So tun die Oberschenkel einer Wanderin vor allem nach dem Bergabgehen weh, weil sie immer wieder die Stösse und das Körpergewicht durch maximale Kontraktion der Muskeln halten mussten. Und Kraftsportler, die zu schwere Hanteln benützen, bekommen später die Arme nicht mehr hoch.
